[tintuc]
Hầu hết những bác sĩ da liễu đều cho rằng, việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng thâm da do mụn. Để giúp bạn có thêm cái nhìn chi tiết hơn về vấn đề này, mình xin chia sẻ những thực phẩm phù hợp với bạn để hết thâm mụn . Vậy thì ăn gì để hết thâm mụn :
1/Những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin
Vitamin là thành phần quan trọng không chỉ đối với việc cải thiện sức khỏe, mà còn trong chu trình làm đẹp, cải thiện làn da. Thành phần này giúp duy trì hoạt động của các tế bào, loại bỏ các tế bào xấu và hắc tố đen sạm, nhờ vậy mà giúp khắc phục được tình trạng da thâm do mụn gây ra.Việc cung cấp đầy đủ vitamin sẽ giúp da luôn khỏe mạnh, cải thiện tình trạng da mụn và thâm, làm sáng da hiệu quả.
Các loại vitamin tốt nhất mà giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh :
- Vitamin A: Thành phần giúp chống viêm, kháng khuẩn và ngăn chặn các tia có hại của ánh nắng mặt trời cho da. Những thực phẩm có chứa Vitamin A điển hình như: Cam, súp lơ, cà rốt, trứng gà, tỏi,…
- Vitamin D: Thành phần có công dụng kích thích tế bào phát triển khỏe mạnh, nhờ vậy mà cải thiện tông màu da, khắc phục tình trạng thâm mụn hiệu quả. Những thực phẩm có chứa Vitamin D bao gồm: Phô mai, cá hồi, đậu hũ, sữa, rau cải,…
- Vitamin K: Đây là thành phần giúp làm lành những tổn thương do mụn gây ra, giảm nguy cơ để lại sẹo trên da. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin K điển hình như: Bơ, bí đỏ, cà chua, chuối,…
- Vitamin C: Thành phần này giúp cải thiện sắc tố và làm sáng da hiệu quả. Những loại thực phẩm giàu Vitamin C bao gồm: Cam, quýt, ớt chuông, khoai tây, rau bina,…
- Vitamin E: Đây là thành phần nổi tiếng về việc giúp hấp thụ các tia UV có hại giúp, ngăn ngừa những đốm thâm đen và tình trạng lão hóa cho da hiệu quả. Những loại thực phẩm giàu Vitamin E là: Hạnh nhân, măng tây, tôm, cải bó xôi, đậu phộng,…
2/Những loại thực phẩm chứa nhiều Collagen
Collagen hay còn được biết đến là một loại protein tự nhiên, mang lại sự trẻ trung và rạng ngời cho làn da. Thành phần này sẽ giúp bù đắp phần thiếu hụt trên da, chữa lành vết thương, làm mờ và hạn chế sẹo thâm nhờ sự tái tạo tế bào da mới.
3/Những thực phẩm có chứa thành phần chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa tự nhiên chứa trong thực phẩm sẽ giúp hạn chế những ảnh hưởng xấu từ môi trường cho da.Nhóm thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa không chỉ phòng ngừa tình trạng mụn, mà còn giúp vô hiệu hóa các gốc tự do làm tăng tốc độ làm lành vết thương trên da, giảm thâm mụn hiệu quả
4. Những thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một thành phần mang đến nhiều lợi ích cho làn da của bạn. Điển hình là khả năng phục hồi những thương tổn xuất hiện trên da do mụn và giúp kích thích việc tái tạo tế bào da mới. Nhờ vậy, làm giảm sự xuất hiện của sẹo thâm sau khi trị mụn.
Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm: Thịt gà, đậu phụ, hàu, các loại ngũ cốc, sữa, đậu phộng…
5/Những thực phẩm giàu Omega-3
Omega-3 có trong các thực phẩm như cá hồi, hạt óc chó, cá ngừ,… giúp cải thiện tình trạng thâm mụn dựa vào 3 yếu tố chính:
- Giúp điều hòa các hormone, hạn chế tình trạng bã nhờn trên da, giảm mụn hiệu quả.
- Có khả năng tự chuyển đổi thành các chất kháng khuẩn, chống viêm mạnh mẽ, giảm kích ứng da khi bị mụn.
- Ngăn chặn một số loại hormone như insulin, từ đó làm mờ các vết thâm do mụn trên da hiệu quả.
Việc quan tâm đến vấn đề ăn gì để hết thâm mụn là rất quan trọng, vì sẽ giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình phục hồi da sau mụn nhanh chóng, giảm các vết thâm hiệu quả.
[/tintuc]
No comments:
Post a Comment